【ダグラスラボラトリーズ】GMPを準拠!世界No.1の高品質サプリメント!無添加、100%天然成分、原材料無農薬、低温製造、栄養素高含有と、栄養療法に最も適した医療用サプリです 


うつ病に効果が期待できる9つのサプリメント

1.マルチビタミン&ミネラル

まずは、基礎栄養素まんべんなく摂取して、脳内物質を生成しやすくする環境を整えます。以下おススメ順にならべます。

 

〇ダグラスラボラトリーズ UPX(10) 120粒 6,210円   ⇒ 無添加、天然成分100%の最高級品

〇ライナス ポーリング博士のスーパーマルチビタミン 1,580円  ⇒ 栄養療法の創始者監修のサプリメント

〇ライフスタイル  マルチビタミン&ミネラル 2,798円 ⇒ アマゾンで購入できるバランスの良い含有量のサプリ

 


 

2.ビタミンB群 

セロトニンなどが作られる際、トリプトファンやグルタミン酸というアミノ酸と一緒に必要になるのがビタミンB6です。また、ドーパミンやノルアドレナリンの生成ではビタミンB3が使われます。B1やB2、B12など他のビタミンB群も、体の様々な代謝に役に立っており、水溶性ビタミンは過剰摂取した分については、尿などと一緒に排出され、健康被害がないため、栄養療法では、ビタミンB群を、その人が必要とする最大量まで摂るということをしばしば行います。 

 

〇ダグラスラボラトリーズ トリ-B-100 60粒(ビタミンB) 3,060円

〇ナウ社 ビタミンB100コンプレックス 100粒  1,780円

ライフスタイル ビタミンBコンプレックス 60粒  2,800円

 


 

3.ビタミンC

ビタミンCもビタミンB群と同じく栄養療法では重要な栄養素の1つです。ビタミンCも水溶性のビタミンのため、栄養療法のクリニックでも1000mg以上の摂取を指導されることもありますビタミンCの働きについて)。ドーパミンやノルアドレナリンの生成に必要で、その他には、生体維持全般にも作用します。さらに、かなり強い抗酸化作用があり、ストレスに対する耐性がつくようになります。

 

〇ダグラスラボラトリーズ ナチュラルC 100粒(ビタミンC) 3,200円

〇ナウ社 ビタミンC タイムリリース 100粒 1380円

ライフスタイル ビタミンC500+ローズヒップ  60粒 1,850円

 


 

4.鉄

米国製のマルチビタミン&ミネラルには「鉄分」だけが入っていないことが多く、「ライナスポーリング博士のスーパーマルチビタミン」と「ライフスタイルのマルチビタミン&ミネラル」には入っているものの、ダグラス社の「UPX」には鉄が入っていません。鉄は食事で摂取しにくい栄養素の1つで、不足すると、慢性疲労、うつ状態などを引き起こします。体の中で、様々な代謝活動で使われており、岡山栄養クリニック によれば、多くの女性は鉄不足であると指摘しており、UPXを選択した場合、鉄を追加に摂る必要があります。

 

〇ダグラスラボラトリーズ へム アイアン(ヘム鉄) 5,400円  ⇒ 通常の鉄にくらべて5倍以上も吸収されやすい鉄です

〇ダグラスラボラトリーズ Fe2+(鉄+ビタミン&ミネラル) 1,620円

 


 

5.アミノ酸

トリプトファン・フェニルアラニンなど、セロトニンやノルアドレナリンと言った脳内物質の生成に必要になります。アミノ酸はたんぱく質を分解したものですが、特に肉類、豆類を積極的に食べない方は不足している可能性がかなり高いかもしれません。細かい説明は避けますが、アミノ酸のサプリだけは空腹時に飲むようにしてください。

 

〇ダグラスラボラトリーズ アミノグラム フォルテ (アミノ酸) 5,100円

〇アクアヴィータ マルチアミノ酸 30粒 1,598円 ⇒ アマゾンで購入できるバランスの良い含有量のサプリ

 


6.ホスファチジルセリン

うつ病では、コルチゾールによって脳細胞を死滅させ、脳を萎縮させるという弊害を与えています。このコルチゾールを抑制する作用がホスファチジルセリンにはあります。脳の働きが落ちた、集中力や思考力が無い、といった方には必ず飲んで欲しい栄養素です。

 

〇ホスファチジルセリン 500mg  4,100円 

〇ベスト ホスファチジルセリン(SerinAid)100mg  3,630円

 


 

7.DHA-EPA

必須脂肪酸(=オメガ3とオメガ6)と呼ばれるDHA、EPAは、脳細胞の材料となります。鬱状態から抜け出せるイライラしなくなる、よく眠れる、などの効果が期待できます。うつ病で、死滅、委縮した海馬などの脳細胞を再生させるためには、重要な栄養素です。記憶力、集中力が低下している人は、必須です。

 

 〇ダグラスラボラトリーズ DEPA (DHA&EPA)  3,700円

 〇オメガ3 1000mg(EPA・DHA含有) 1,180円

 〇アクアヴィータ  スーパーDHAEPA500  30粒  1,844 円

 


 

8.グルタミン酸

栄養療法のクリニックでは、グルタミン酸を1500mg以上、摂取するよう指導される事があります。グルタミン酸はそれ自体が興奮性の脳内物質でもあり、また、精神を安定させるGABA(ギャバ)や、意欲に関係するノルアドレナリンといった伝達物質の原材料にもなるアミノ酸です。脳内物質の正常化、安定化にグルタミン酸は効果を発揮します。脳により届かせるために、このサプリメントだけは空腹時に取るようにしてください。

 

〇 BCAA+Lグルタミン パウダー 3,980円

〇 Lピログルタミン酸 60粒 2,200円

〇 Lグルタミン 500mg 120粒 1,300円

 


 

9.コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、脳内物質やホルモンの合成に必要で、加齢とともに減ってしまう補酵素です。細胞内のミトコンドリアに存在し、生命活動を支えるエネルギーの産生に関わっており、うつ病はミトコンドリアの異常によるという仮説も存在しています。栄養療法クリニックでも積極的に処方されることがよくあります。筆者の経験では、コエンザイムQ10を飲んで力が沸くような感覚がありました。元気や気力が湧かない人におすすめです。

 

〇ダグラスラボラトリーズ  シトラス ソル-Q(コエンザイムQ10) 7,100円

〇アクアヴィータ  コエンザイムQ10&フィッシュオイル1000 30粒 2,138円

〇高吸収コエンザイムQ10 60粒 5,800円

〇コエンザイムQ10チュワブル(レシチン配合) 30粒 1,980円

 


 

 サプリメントの組み合わせでお悩みであれば、下のメールアドレスまで遠慮なくご相談ください。

 

【メール】 y.y.12@outルック(ルックを英語にしてください).jp ※迷惑メールを避けるため

 

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